圖片來源：插畫│托比
兩個月的暑假結束了，
對於有些家長來說，
可能不用再想每天要幫孩子安排什麼活動，
但取而代之的是學業壓力，
以及，每天準備出門前的奮戰。
一大清早就像打仗一樣，
到底要如何讓早上時光變得不惱人呢？
完整文章在臺安醫訊105年8月（222期）。
電子書連結：http://www.tahsda.org.tw/tahnewsletters/eBook/222/#p=12
俗語說:一日之始在於晨，我們都期望著早晨時光是歡愉、美好的，
但當我們去叫孩子起床時，孩子總是賴在床上、不願起床，
就算從床鋪中離開後，還是東摸西摸、慢吞吞，
儘管時間來不急，就快要遲到了，還是一副無所謂的樣子，
一定要等到爸爸、媽媽破口大罵，才會帶著情緒的加快腳步，
到底為何孩子無法有效率的完成應該要做的事情呢?
又究竟要如何做，才能讓早上時刻不再那麼惱人呢?
1. 總想賴床，怎麼叫都叫不醒:
若孩子較不易入眠或晚睡，睡眠時間不充足，起床時就易有起床氣或賴床!
幫助孩子能盡快入眠，可在睡覺時間前30分鐘至一小時，建立良好的睡眠氛圍，
例如:減少提供聲光刺激的活動，像是平板、電視等等，
或者建立固定的睡眠模式，像是睡前故事、溫柔的輕音樂或者觸覺按摩。
此外，我們常會認為不想睡覺是因為體力消耗的不夠多，所以在睡前提供大量運動，
但其實並不然，運動可能會喚醒身神經系統，使得精神處於亢奮狀態，
反而導致會睡不著或不適。
因此，孩子運動的正確時間點應該是在傍晚或黃昏前完成，
避免在晚上進行，減少因神經系統的活絡而造成入睡困難。
2.就快要遲到了，為何還慢吞吞:
兒童的時間概念較不成熟，無法準確掌握時間的長短或緊迫性，
當我們在旁邊又唸又吼的表示「快要遲到了!」，
兒童其實沒有太大的感受。
因此我們在跟孩子說明時間時，可以使用數字時鐘，
明確的告訴兒童到哪個數字時要完成，
而非不斷說「還有五分鐘」等等的話語。
另外，我們也可以利用計時器設定每件事情或全部需要完成的時間，
鼓勵孩子在計時器響前完成指定的任務，像是在玩遊戲一樣，
先讓孩子有好的情緒能夠去配合，再逐步轉變成習慣。
3.事情都只做一半，甚至會忘了做:
早上起床後有一堆事情要做，但有些兒童因為順序概念較弱，
會有組織步驟效率不佳的情形，導致做得馬馬虎虎，還弄得家裡雞飛狗跳的。
其實，我們可以試著簡化早上的步驟，像是:在睡覺前與孩子一起整理書包。
另外，穿衣服有時也是件難事，我們也可以在前一晚就選好衣服，
若孩子在起床後的穿衣速度真的太慢，可以在睡覺時先穿好。
透過這樣的方法，就可以減少早上時間的消耗，也能夠減少衝突的發生。
孩子並非是故意不配合或是拖拖拉拉，可能是受到某些原因影響到行為表現，
因此並不是靠責罵就能夠有所改善，或者是認為簡化步驟是在寵他或害他。
我們應該要先去了解孩子的狀況，試著接納孩子，帶著孩子一步一步的調整，
也許無法一蹴可幾，但一定會有所進步及改善。
讓我們與孩子一同迎接每個歡喜的「早安晨之美」吧!
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